Grenade augmente son volume d'entraînement.

bravo au club de grenade qui a décidé de restructuré ses entraînements. les entraîneurs du club ont mis en place les règles suivantes:
- début de l'entraînement à l'heure
- un échauffement de 10km
- un retour au calme de 10min
- remerciement des entraîneurs avant de quitter le site

lundi: 3 pistes...
mardi: 10km, 15Min, 15min, 10min
mercredi:1H ...20min au train, 10min en 30sec/30sec, 10min au train, 10min en 30sec/30sec, 10min au train
jeudi: 10km, 2x10min 1min/1min, 10min
vendredi: 10km, 2x8t relai, 10min
samedi: fondeurs 40min, sprinters: 10km, 6X200M, 10min
dimanche: fondeurs: rennes, sprinters: 10km, 3x500m, 10min


bilan de la semaine passé: plus de 170km réalisé a l'entraînement pour les fondeurs.

meilleur 200m lancé: 18,20sec ...a battre.
meilleur 500m arrété: 49,5sec ...a battre