bilan training valence

le matin...10km échauffement...18min
puis 2x300m pour les sprinters et tour lancé pour les fondeurs

nb: pour le 300m on fait le départ en debut de ligne droite comme en italy
1er :300m, a 90% on s applique sur les trajectoires mi piste type italy et sur la qualité de patinage
2eme:300m a fond
sébastien:
11,7 21,3 31,0
11,8 20,8 31,0
un peu de fatigue sur la fin
yacine:
11,5 20,7 30,1
11,1 20,4 29,5
parfait
benoit:
11,3 20,6 30,0
11,1 21,6 29,55
parfait
amélie
x 21,5 31,3
12,1 21,6 31,3
limite technique fait que plus d intensité ne produit pas forcement plus de vitesse.
il y a quand meme deja des progres techniques et l idée de progresser
ophelie
12,2 21,9 31,7
11,9 21,4 31
bien...commence a tenir la distance
caroline
12,2 21,8 31,6
12,1 21,6 31,1
plutot bien aussi...mais doit améliorer son départ ligne droite.
sara
12,1 21,9 31,6
11,8 21,3 30,7
des problemes sur le 2eme 100m
jessie
12,1 21,5 31,3
11,9 21,1 30,7
plutot bien

tour lancé
aurélien: 17,27 et 17,15
des problemes pour rester en haut dans le 2eme virage
manque de frequence dans l incurvé
lucie:18,64
sylvain:19,72
mounia: 19,75
myriam:20,75
alexandra 19,2
raphael: 18,55 (un virage corde, un virage en haut)

le soir:10km en 18min56 pour les filles
- 2x8min en tour tour pour les fondeurs
- pyramide sprint pour les spreinters:100 200 300 400 500 400 300 200 100

demain repos complet