mercredi 18H30 plaisance du touch

entrainement PT et prepa europe mercredi 18H30 a plaisance du touch

entrainement jsuqu'a lundi

désolé petite erreur l entrainement de samedi (aujourdhui) est bien a 18H30 ce soir et pas a 10h30.

donc résumé:
samedi 18H30 pibrac
dimanche 10H30 pibrac
lundi...10h30 si les valenciens viennent (benoit..jessie)
lundi...soir 18H

grenade 15h30

cette apres midi entrainement du groupe minimes sur route a grenade sous la chaleur pour s eduquer... et se renforcer une fois aux gestes de preventions:boire, rester a l ombre etc...

10km warm up
2x5km relai
3km cool down

ce soir...autre groupe a 18h30 a pibrac

en image

entrainement a venir

- ce soir jeudi 15 entrainement a la ramée a 18h30...40min a 1H de foncier

- demain vendredi 16 entrainement a 15h30 a grenade sur garonne

- samedi matin 10H30 entrainement a pibrac

question:pascalbriand@yahoo.fr

aujourd'hui...repos

repos ... complet^^
manger des bons aliments, buvez bien, faites la sieste
vous couchez pas trop tard apres le feu d'artifice...
penser aux medailles et aux titres

bilan training valence

le matin...10km échauffement...18min
puis 2x300m pour les sprinters et tour lancé pour les fondeurs

nb: pour le 300m on fait le départ en debut de ligne droite comme en italy
1er :300m, a 90% on s applique sur les trajectoires mi piste type italy et sur la qualité de patinage
2eme:300m a fond
sébastien:
11,7 21,3 31,0
11,8 20,8 31,0
un peu de fatigue sur la fin
yacine:
11,5 20,7 30,1
11,1 20,4 29,5
parfait
benoit:
11,3 20,6 30,0
11,1 21,6 29,55
parfait
amélie
x 21,5 31,3
12,1 21,6 31,3
limite technique fait que plus d intensité ne produit pas forcement plus de vitesse.
il y a quand meme deja des progres techniques et l idée de progresser
ophelie
12,2 21,9 31,7
11,9 21,4 31
bien...commence a tenir la distance
caroline
12,2 21,8 31,6
12,1 21,6 31,1
plutot bien aussi...mais doit améliorer son départ ligne droite.
sara
12,1 21,9 31,6
11,8 21,3 30,7
des problemes sur le 2eme 100m
jessie
12,1 21,5 31,3
11,9 21,1 30,7
plutot bien

tour lancé
aurélien: 17,27 et 17,15
des problemes pour rester en haut dans le 2eme virage
manque de frequence dans l incurvé
lucie:18,64
sylvain:19,72
mounia: 19,75
myriam:20,75
alexandra 19,2
raphael: 18,55 (un virage corde, un virage en haut)

le soir:10km en 18min56 pour les filles
- 2x8min en tour tour pour les fondeurs
- pyramide sprint pour les spreinters:100 200 300 400 500 400 300 200 100

demain repos complet

demain 10H30 18H30 valence

demain entrainement a valence d agen a 10h30 et 18h30

bilan training la ramée

beau peloton a la ramée pour 1h de fond...

18h30 la ramée

TL pibrac mise a jour

aurélien reprend la tête du classement

1 mai-10 roumagnac aurélien PIB CG 14,15 0,08
2 mai-10 sourisseau julien COU EH 14,19
3 mai-10 beddiaf nolan LAM EH 14,21
4 mai-10 barrault matthieu LEV EH 14,46
5 mai-10 garderes joris VRS JH 14,47
6 juin-10 garcia fredric ALVA EH 14,51
7 juil-10 briand pascal FRA EH 14,53 new
8 mai-10 barrieu sébastien PIB MG 14,81
9 avr-10 barroudi yassine PLA MG 14,83
10 juin-10 peyrefourcade charles GUJ NH 14,83
11 avr-10 soriano benoit VRS MG 14,89
12 mai-10 mace benjamin RSD EH 14,94
13 mai-10 sanchez nicolas PLA CG 15
14 mai-10 pouydebat margot PIB ED 15,02
15 juin-10 bak sara GRE ED 15,19
16 juin-10 miquel matthieu PIB NH 15,25
17 juil-10 hald thorup victor DK CG 15,26 new
18 mai-10 flick caroline VRS ED 15,27
19 avr-10 planelles raphael VIL MG 15,3
20 mai-10 sierra jean stéphane GRE EH 15,31
21 mai-10 laprade simon LIM NH 15,37
22 mai-10 combes pauline PIB CF 15,37
23 avr-10 fernandes jessie ALV MF 15,41
24 mai-10 carrere ophélie GRE ED 15,43
25 mai-10 kay marion PIB ED 15,48
26 mai-10 clausses ysia PIB ED 15,5
27 mai-10 coustes jean marie ALV VH 15,51
28 mai-10 ??? lara ??? ?? 15,53
29 mai-10 tavant bruno GUJ NH 15,6
30 mai-10 bach jonathan VRS MG 15,68
mai-10 gosselin alexandre BER NH 15,69
31 mai-10 guédin valérie GRE ED 15,78
32 mai-10 lannes frederic ALVA NH 15,8
33 mai-10 cassagne faustine PIB MF 15,8
34 mai-10 soriano amélie VRS ED 15,87
35 juin-10 pujos stephane GRE VH 15,87
36 mai-10 peruzzeto agnes alva CF 15,9
37 mai-10 labat léna PIB CF 15,9
38 mai-10 poidevin marie RAC CF 15,92
39 mai-10 gourdin fabien PLA CG 15,92
40 mai-10 chaduc clement ALVA CG 15,93
41 mai-10 milhes marine GRE ED 15,93
42 avr-10 plantade valentin ALV MG 15,93
43 mai-10 castillon clement PLA CG 15,99 0,44
44 mai-10 buisson jean vincent ALVA NH 16,01
45 avr-10 kitlowski alexandra ALV MF 16,06
46 mai-10 duez elise ALVA ED 16,14
47 mai-10 plancheneault lise anne CHG CF 16,19
48 mai-10 luca matthieu LIM ??? 16,19
49 mai-10 grieco camille PIB MF 16,2
50 avr-10 bach jonathan VRS MG 16,23
51 mai-10 charles emilie TOA ND 16,29
52 mai-10 bodilis marie PIB ND 16,33
53 mai-10 pouydebat cloé PIB MF 16,37
54 mai-10 loubineau thimoty GUJ MG 16,38
55 avr-10 chaduc sylvain ALV MG 16,48
56 mai-10 gignoux audrey VRS MF 16,52
57 mai-10 rolland arnaud PLA MG 16,56
58 mai-10 bombas teo VRS MG 16,6
59 mai-10 fregona aurelie ALVA ND 16,63
60 mai-10 boubert maxime GUJ MG 16,65
61 mai-10 fourcade laura GRE ND 16,66
62 juin-10 martin ferrier GRE BG 16,69
63 avr-10 vigié margot PLA MF 16,72
64 juin-10 pujos guillaume GRE ?? 16,74
65 mai-10 clausses maxime PIB BG 16,84
66 mai-10 vigie margaux PLA MF 16,85
67 avr-10 marie adrien PLA MG 16,86
68 mai-10 martin mickael LIM VH 17,07
69 mai-10 bornarel margot GRE CF 17,14
70 juin-10 quemades philippe GRE VH 17,18
71 mai-10 cursolle alexandre STO MG 17,31
72 juin-10 maurel philippe GRE VH 17,35
73 mai-10 meynieux gaelle PLA MF 17,43
74 avr-10 buise emeline VIL MF 17,62
75 mai-10 sola maelis LOU MF 17,64
76 mai-10 chaboisseau paul BER CG 17,81
77 mai-10 douchez jordy GRE BG 18,11
78 mai-10 lepeytre amandine LOU CF 18,27
79 mai-10 ramon andrea GRE CF 18,39
80 mai-10 quemades noemie GRE BG 18,41
81 mai-10 carraro quentin BER CG 18,44
82 mai-10 milhes manon GRE PF 19,16
83 mai-10 dejean mélanie STO MF 19,52
84 juin-10 maurel elise GRE ?? 19,99
85 mai-10 lacroix amandine LOU MF 20,12
86 mai-10 teofili laura STO MF 20,34

temps tour tour de ce soir

10km:17m40
aurelien de 0 a 50
victor de 50 à 58
sprint lancé par sébastien...

serie 1, 15,8:20,3:15,6:20,5:16,1:19,7:15,8:20,3:15,6:20,3:15,3:21,2:15,9:20,7:16,7:19,9:16,6:20:15,7:20,6:15,3:21,1:16:21,5:15,3:20,9:15,5:21,5:15,8:22,5:16,3:23,6:16,3
serie 2,
16,1:21:15,7:22,4:16,1:21,5:16:21,2:15,7:21,6:15,6:22,1:16,2:22:15,6:22,3:15,9:22:16,4:23,5:15,9:22,7:16,6:21,7:15,6:21,5:15,7:22,3:15,6:23,8:15,5

relai 10h30 a pibrac demain

l entrainement de demain aura lieu a 10h30 demain matin et non pas a 18h30...
...

lundi soir 18h30 a la ramée
...
et mardi 10h30 et 18h30 a valence d agen

planning récent

9 juillet
18h30 foncier a grenade 40min
10 juillet
10h30 pibrac: ecd tour lancé/300m
18h30 pibrac:spécifique (départ, 500 ou point)
11 juillet
repos
18h30 pibrac: relai: 4x3km
12 juillet
libre
18h30 eld,foncier 1h (la ramée ou plaisance du touch)
13 juillet
10h30 valence: ecd tour lancé
18h30 valence: spécifique (départ, 500 ou point)
repos
18h30: grenade relai 4x3km

valence mise a jour TL

1 juin-10 garderes joris VRS JH 17,18
2 juin-10 duez robin ?? EH 17,47
3 juin-10 beddiaf nolan LAM EH 17,69
4 juin-10 barrault matthieu LEV EH 17,77
5 juin-10 soriano benoit VRS MG 17,79

9 juillet 18h30 a grenade

le 9 juillet...entrainment foncier 40min au train sur le circuit a grenade a 18h30

entrainement pour l europe

bonjour a tous,

entrainement de preparation pour l europe ce soir a 18h30 a pibrac...
pour du specifique en fonction des specialités:
200m
500m
points

demain 18H30 aussi...
pour du relai

venez nombreux...ouvert a tous de benjamin a senior...

TL pibrac mise a jour

classement année nom prénom club catégorie best progrès
0
1 mai-10 sourisseau julien COU EH 14,19
2 mai-10 beddiaf nolan LAM EH 14,21 0,55
3 mai-10 roumagnac aurélien PIB CG 14,23
4 mai-10 barrault matthieu LEV EH 14,46 0,06
5 mai-10 garderes joris VRS JH 14,47
6 juin-10 garcia fredric ALVA EH 14,51
7 mai-10 barrieu sébastien PIB MG 14,81 0,09
8 avr-10 barroudi yassine PLA MG 14,83
9 juin-10 peyrefourcade charles GUJ NH 14,83 0,01
10 avr-10 soriano benoit VRS MG 14,89
11 mai-10 mace benjamin RSD EH 14,94
12 mai-10 sanchez nicolas PLA CG 15
13 mai-10 pouydebat margot PIB ED 15,02 0,23
14 juin-10 bak sara GRE ED 15,19
15 juin-10 miquel matthieu PIB NH 15,25 new
16 mai-10 flick caroline VRS ED 15,27
17 avr-10 planelles raphael VIL MG 15,3
18 mai-10 sierra jean stéphane GRE EH 15,31
19 mai-10 laprade simon LIM NH 15,37
20 mai-10 combes pauline PIB CF 15,37 0,4
21 avr-10 fernandes jessie ALV MF 15,41
22 mai-10 carrere ophélie GRE ED 15,43
23 mai-10 kay marion PIB ED 15,48
24 mai-10 clausses ysia PIB ED 15,5
25 mai-10 coustes jean marie ALV VH 15,51
26 mai-10 ??? lara ??? ?? 15,53
27 mai-10 tavant bruno GUJ NH 15,6
28 mai-10 bach jonathan VRS MG 15,68
29 mai-10 gosselin alexandre BER NH 15,69
30 mai-10 guédin valérie GRE ED 15,78
mai-10 lannes frederic ALVA NH 15,8
31 mai-10 cassagne faustine PIB MF 15,8
32 mai-10 soriano amélie VRS ED 15,87
33 juin-10 pujos stephane GRE VH 15,87
34 mai-10 peruzzeto agnes alva CF 15,9
35 mai-10 labat léna PIB CF 15,9 0,32
36 mai-10 poidevin marie RAC CF 15,92
37 mai-10 gourdin fabien PLA CG 15,92
38 mai-10 chaduc clement ALVA CG 15,93
39 mai-10 milhes marine GRE ED 15,93
40 avr-10 plantade valentin ALV MG 15,93
41 mai-10 buisson jean vincent ALVA NH 16,01
42 avr-10 kitlowski alexandra ALV MF 16,06
43 mai-10 duez elise ALVA ED 16,14
44 mai-10 plancheneault lise anne CHG CF 16,19
45 mai-10 luca matthieu LIM ??? 16,19
46 mai-10 grieco camille PIB MF 16,2
47 avr-10 bach jonathan VRS MG 16,23
48 mai-10 charles emilie TOA ND 16,29
49 mai-10 bodilis marie PIB ND 16,33
50 mai-10 pouydebat cloé PIB MF 16,37
51 mai-10 loubineau thimoty GUJ MG 16,38
52 mai-10 castillon clement PLA CG 16,43
53 avr-10 chaduc sylvain ALV MG 16,48
54 mai-10 gignoux audrey VRS MF 16,52
55 mai-10 rolland arnaud PLA MG 16,56
56 mai-10 bombas teo VRS MG 16,6
57 mai-10 fregona aurelie ALVA ND 16,63
58 mai-10 boubert maxime GUJ MG 16,65
59 mai-10 fourcade laura GRE ND 16,66
60 juin-10 martin ferrier GRE BG 16,69
61 avr-10 vigié margot PLA MF 16,72
62 juin-10 pujos guillaume GRE ?? 16,74
63 mai-10 clausses maxime PIB BG 16,84
64 mai-10 vigie margaux PLA MF 16,85
65 avr-10 marie adrien PLA MG 16,86
66 mai-10 martin mickael LIM VH 17,07
67 mai-10 bornarel margot GRE CF 17,14
68 juin-10 quemades philippe GRE VH 17,18
69 mai-10 cursolle alexandre STO MG 17,31
70 juin-10 maurel philippe GRE VH 17,35
71 mai-10 meynieux gaelle PLA MF 17,43
72 avr-10 buise emeline VIL MF 17,62
73 mai-10 sola maelis LOU MF 17,64
74 mai-10 chaboisseau paul BER CG 17,81
75 mai-10 douchez jordy GRE BG 18,11
76 mai-10 lepeytre amandine LOU CF 18,27
77 mai-10 ramon andrea GRE CF 18,39
78 mai-10 quemades noemie GRE BG 18,41
79 mai-10 carraro quentin BER CG 18,44
80 mai-10 milhes manon GRE PF 19,16
81 mai-10 dejean mélanie STO MF 19,52
82 juin-10 maurel elise GRE ?? 19,99
83 mai-10 lacroix amandine LOU MF 20,12
84 mai-10 teofili laura STO MF 20,34
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