nomenclature FFRS

voici la définition des qualités physiques selon la nomenclature des entraîneurs course de la FFRS.

V
vitesse
temps inférieur à 12 secondes
exemples
départs
accélérations
sprints v max lancés
survitesse
force vitesse

EDV
endurance de vitesse
temps compris entre 12 et 35 secondes
exemples
tours lancés
300 m chrono

EDC
endurance courte durée
temps compris entre 40 sec et 3 mn ou repetitions d'efforts 30 à 40 sec sur un temps inférieur à 5 mn
exemples
répétitions de 500 m
30sec/30 sec pendant 5 mn 3 séries
pyramide 20sec/40sec/1mn/40sec/20 sec 3 séries
répétions de 1000 m

EMD
endurance moyenne durée
interval temps effort=temps récupération, temps effort: de 20 secondes à 3 minutes, de 10 mn à 1h00
exemples
20 sec/20 sec pendant 10 mn 3 series
30 sec/30 sec pendant 20 mn, 2 series m
mn/mn pendant 1h00
3mn/3mn pendant 1h00

ELD
endurance longue durée
vitesse régulière, temps supérieur à 40 minutes
exemples
footing
sortie vélo
ville à ville 1h00
2 répetition 20 mn avec 3 mn de récupération
4 à 6 répétition 10 mn avec 2mn de récupération entre répétitions